반응형 위생적인 환경1 소화 잘되는 방법 식사 후 소화를 원활하게 돕기 위해 알아보겠습니다. 1. 느린 식사: 식사를 천천히 즐기고 먹는 것이 중요합니다. 빠른 식사는 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 식사 도중 즐겁게 대화하거나 음식을 신중하게 씹어 먹는 습관을 기르세요. 2. 적절한 식사량: 과도한 양의 음식을 먹는 것은 소화를 느리게 만들 수 있습니다. 식사량을 적절히 조절하여 과식을 피하십시오. 3. 걷기나 앉아서 휴식: 식사 후 바로 누워있거나 활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 조용한 걷기나 앉아서 휴식을 취하면 음식물이 위에서 장으로 움직이는 것을 도와 소화를 원활하게 할 수 있습니다. 4. 물 섭취: 식사 중에는 너무 많은 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 많은 물을 마시면 위의 소화 효소를 희석시키고 소화를 느리게 할 수 있습니다.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
