반응형 운동1 수면의 질을 늘리는 방법 수면의 질을 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 동일한 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 규칙적인 수면 패턴은 생체 시계를 조절하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경을 만들어 주세요. 시끄러운 소음, 밝은 조명, 고장난 침대 등이 수면을 방해할 수 있으므로 이러한 요소들을 제거하거나 개선하세요. 편안한 침실: 편안한 침대와 베개를 사용하고, 침실 온도와 습도를 조절하세요. 침실이 편안하고 쾌적한 환경이라면 수면 품질이 향상됩니다. 디지털 장치 제한: 컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 등의 디지털 장치 사용을 자제하세요. 이러한 장치들은 블루 라이트를 방출하고 수면을 방해할 수 있습니다. 수면 전 릴렉싱 루틴: 수면 전에 편안한 활.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
