반응형 달리기 영양1 달리기 잘하는 법 달리기를 잘 하기 위해서는 기술, 훈련, 영양, 휴식 및 태도 등 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 아래는 달리기를 잘하기 위한 일반적인 지침입니다. 1. 정기적인 훈련 꾸준한 훈련 스케줄을 만들어 지키세요. 일주일에 몇 번 달릴지와 목표 거리를 설정하세요. 2. 달리기 기술 올바른 자세와 발걸음을 유지하세요. 몸을 직선으로 유지하고, 팔을 자연스럽게 흔들며 달리는 것이 중요합니다. 3. 스피드 향상 스프린트와 인터벌 훈련을 포함하여 속도를 향상시키세요. 달리는 중에 다양한 속도로 연습하면 전체적인 달리기 성능이 향상됩니다. 4. 근력 훈련 다리 근육과 코어 근육을 강화하는 근력 훈련을 포함하세요. 이는 효율적인 달리기와 부상 예방에 도움이 됩니다. 5. 스트레칭과 유연성 달리기 전에 충분한 스트레칭과.. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
